சரியாக தூங்காவிட்டால் இந்த பிரச்சனைகள் வரும்..!

சரியாக தூங்காவிட்டால் இந்த பிரச்சனைகள் வரும்..!

தூக்கத்தின் அவசியத்தினை உணர்ந்து, இரவு வெகு நேரம் விழித்து டி.வி. பார்த்தல், போன் பேசுதல், செல்போனில் மூழ்குதல் இவற்றினைத் தவிர்த்து 7-8 மணி நேரமாவது அன்றாடம் தூங்க வேண்டும்.

இரவில் தூங்காவிட்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் :

👉 தூக்கம் நமக்கு கிடைத்த ஆசிர்வாதம். தூங்கும் பொழுதுதான் நம் உடலில் ரிப்பேர்கள்(சரி செய்தல்) நடக்கின்றன மற்றும் வளர்ச்சி ஏற்படுகின்றது. சக்திகள் சேமிக்கப்படுகிறது. ஊட்டச் சத்துகள் உடலுக்கு அளிக்கப்படுகின்றன.

👉 தூக்கத்தில் தான் ஹார்மோன்கள் சீர் செய்யப்படுகின்றது.

👉 நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி கூடுதலாக இருக்கும்.

👉 ஞாபக சக்தி கூடும். தூக்கமின்மை ஒருவரை பித்து பிடித்தவர் போல் ஆக்கி விடுகின்றன.

தூக்கமின்மை :

✔ மறதி நோயினை ஏற்படுத்தும். கவனிக்கும் திறன் வெகுவாய் குறையும்.

✔ தூக்கமின்மை அதிக எடையினைக் கூட்டுகின்றன.

✔ சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு ஏற்படும்.

✔ இருதய சம்பந்தமான நோய்கள் ஏற்படும்.

✔ மனநிலை பாதிக்கப்படுவார்கள்.

✔ ப்ரஸ்சர் மற்றும் புற்று நோய் பாதிப்புகள் ஆண்களுக்கு கூடும்.

தூக்கத்தின் அவசியத்தினை உணர்ந்து இரவு வெகு நேரம் விழித்து இருக்காமல் அன்றாடம் தூங்க வேண்டும்.

'நல்ல சிரிப்பும் ஆழ்ந்த உறக்கமுமே ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கான அடிப்படை மருந்துகள்".....!